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即將入秋，你知道秋季該如何養肺嗎？

信息來源：www.tkyonline.com | 發布時間：2021年08月04日

即將進入秋季，你知道秋季該如何養肺嗎？來和福州生鮮食材配送的小編一起了解一下吧！
1、秋季如何正確養肺之堅持晨練
每天上午的7-9點是人體肺功能最強之時,不妨好好的利用這段時間來養養肺氣,建議適量的進行一些有氧運動,如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能,注意運動應以不過分疲勞為度,循序漸進。
2、秋季如何正確養肺之經常大笑
整日愁容,過度憂傷,傷肺傷身,而中醫認為,“常笑宣肺”,笑對機體是一種非常好的運動,特別是對呼吸系統有著龍蛇混雜了的養護效果。
這是因為在大笑的過程中,會不自然的進行深呼吸,促進肺部里廢氣排出,吸入更多的氧氣,或者經常有意識的進行深呼吸也是很好的養肺方法。

3、秋季如何正確養肺之巧妙用梨

立秋之后天氣干燥,易傷津液,不妨適量吃些梨子,可以生津,解燥,潤肺。每天晚上9-11點是肺功能最弱之時,可以在晚飯后含片梨肉在口中,睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。
平時可以經常吃些梨,且建議熟吃為宜,經常喝些冰糖梨湯,銀耳梨羹等等,對肺部滋養有著很好的效果。
4、秋季如何正確養肺之按摩穴位
按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,并有助于體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。

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